Ukuran Denyut Nadi Normal

Jantung adalah organ vital pada manusia dan merupakan pertahanan terakhir untuk hidup selain otak . Bagaimana cara menjaga kondisi jantung kita ??? YA jawabannya dengam berolahraga . Namun tentunya kita pernah mendengar berita tentang kematian beberapa orang pada saat olahraga seperti Antonio Cassano (AC Milan), Fabrice Mvuamba (Bolton), Antonio Puerta (Sevilla) terakhir  kasus kematian pemain sepakbola  klub Seri-B Italia Livorno, Piermario Morosini.Adalah sebuah ironi apabila olahraga yang seharusnya menyehatkan tubuh kita malah berujung pada kemaatian . Bagi para atlit Internasional terdapat suatu treatment khusus dalam berolahraga atau pada saat berlatih bagaimana dengan kita yang orang awam ? Olahraga perlu namun kita juga harus memperhatikan Denyut jantung kita pada saat berolahraga karena dapat menunjukkan apakah kita mampu melakukan porsi olahraga tersebut atau kita harus menguranginya ? Berapakah Denyut jantung orang yang sehat ? Denyut jantung orang sehat dibagi menjadi beberapa umur antara lain sebagai berikut :

Pada orang dewasa rata rata adalah 60 – 100 bpm

List denyut nadi didasarkan pada kelompok usia :

1. Baru lahir                              : 120-160 bpm 
2. Hingga 1 tahun                     : 80-140 bpm 
3. Usia 1-2 tahun                      :  80-130 bpm  
4. Usia 2-6 tahun                      : 75-120 bpm 
5. Usia 7-12 tahun                   : 75-110 bpm 
6. Usia  13-18 tahun                : 70-110  bpm
7. Usia 18 tahun ke atas          : 60-110 bpm  
8. Atlet                                    : 40-60 bpm                                                                                                                                              
                                                                                               

Target heart rate chart

Age (years)	Target range (50 - 70% of maxHR) Heart beats per minute
20	100 - 140
25	98 - 137
30	95 - 133
35	93 - 130
40	90 - 126
45	88 - 123
50	85 - 119
55	83 - 116
60	80 - 112
65	78 - 109

setelah kita mengetahui data data tentang denyut nadi normal berdasarkan umur , muncul pertanyaan selanjutnya bagaimana cara kita mengukur denyut nadi tersebut setelah berolahraga ? cara mengukur denyut nadi setelah berolah raga adalah dengan cara di bawah ini :

Mengukur Denyut Nadi Setelah Olahraga

Rumus : 220 – Usia

Misal usia saya sekarang adalah 34 tahun, maka jumlah denyut nadi maksimal saya adalah

220 – 34 = 186

                                                                                                                                                DENYUT NADI MAKSIMAL

80 % x (220 – Usia )

Yeaaayy Akhirnya sekarang kita telah mengetahui berapa denyut jantung orang yang sehat berdasarkan umur dan bagaimana cara menghitung denyut jantung setelah berolahraga kaannn , Sekian pada post kali ini semoga bermanfaat Ikuti post post berikutnyaaa . Ikuti terus blog ini yaaa :3

                                                               

Share this

Techno_Main